5 Consejos para manejar la ansiedad
- silofficial12
- 12 ago 2015
- 1 Min. de lectura
La persona que es ansiosa siente como si fuera a ocurrir algo negativo todo el tiempo, por lo que siempre está en un estado de alarma, lo que le impide relajarse. Se sientes inquietos, angustiadas y temerosas. Es un estado de desesperación constante.
A continuación 5 consejos para manejar la ansiedad:
1. Haz ejercicio, es una de las herramientas más poderosas para luchar contra la ansiedad.
2. Re-aprende a respirar más despacio, relájate. Las personas con ansiedad tienden a respirar rápidamente (hiperventilación).
Mantén tu mente en el presente, no pienses tanto en el futuro.
Evitar estar sólo, las personas con ansiedad tienden a tener pensamientos negativos por lo que no hay que dejarlos solos, especialmente, cuando tratan de relajarse.
Fortalece tu autoestima, haz una lista de tus cualidades y usa frases positivas para ti mismo.
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